[건강] 식사 후 걷기.

헬스장에 돈을 지불하고 흘리는 땀만이 운동은 아니다. 식사후 걷기도 훌륭한 운동이다. 특히 우리 몸은 밥을 먹은 후에 가벼운 움직임을 원하므로 걷기는 최적의 운동인 셈이다. 여기에 보너스처럼 제공되는 다양한 혜택도 있다.

 

먼저 소화 개선을 들수 있다. 식후 운동은 위장운동을 돕는 효과가 있어 평소 소화가 잘 되지 않는 사람은 소화제에 의존하는 것보다 식후 걷기를 습관하는 것도 좋은 방법이다. 소화기와 관련된 질병 예방에도 이롭다.

 

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주의 사항도 있다. 밥을 먹은뒤 바로 빠른 속도의 걷기나 달리기를 한다면 오히려 소화를 방해해 복통이 발생할 수도 있다. 심박수 높이기를 목표로 적당한 속도를 유지하며 걷는다. 전문가들은 10분간 산책을 하는 정도로 가볍게 시작하고, 익숙해지면 시간을 차츰 늘려나갈 것을 권고한다.